今天关注下拖延症。

标签: 懒癌, 拖延症

首先,你得承认自己是拖延症。
然后你得觉得这是个问题,你得花费不少功夫来修正这个毛病。
最后,请你google下别人是怎么应付的。

拖延症只要搞清楚病因了,剩下的就好办!找了个对症下药的:


心理学家将“完美主义者”分成两类:一种是适应型的,另一种是适应不良型的。二者的共同点是都对自己要求很高,不同点在于,前者能表现出相应的行动,而后者不能,说白了,前者是精英,后者志大才疏。显然我是后者,这种人很容易就变成严重的拖延症患者。

我们这一类拖延症患者特别蔑视平庸。尽管我们也总提交平庸的作业,但总可以归因为时间不够,如果给我们再多一点时间,就能够达到完美的效果,其实事实并非如此。

我们这一类拖延症患者相信“优秀不用努力”。做方案明明应该手到擒来!做策划创意层出不穷!如果不是这样——大多数时候都不是这样——我们就会很生气!我们生气的结果就是拖延,不干了,去做别的无关的事儿。

我们这一类拖延症患者信奉“一切都得自己来”。向别人求助就是软弱的象征,再说了,如果我问了别人,就算做成了事儿、出了成绩,算我的还是算他的?!所以我们宁愿把自己隔离在孤单中,拖延拖延再拖延。

我们这一类拖延症患者都害怕竞争。尽管看上去,我们这些人拖拖拉拉、不争强好胜,实际未必是不想竞争,而是害怕竞争失败。所以拖延就成了一种“自残”,为自己的失败找到借口:“只不过是时间不够了,否则你们怎会是我的对手?”

我们这一类拖延症患者超级容易放弃。因为我们总是抱着这样的态度:“要么得到全部,要么什么都不要”,“不是黄金,就是垃圾”。比如我就经常“彻底清除”因为失望而只写了一半的稿子,不管是写了5000字还是10000字,一点儿都不觉得可惜,反而觉得很轻松,因为我们觉得任务在完成前什么都不是。

所有这一切晚期拖延症的结果就是,我们很难完成任何一件计划好的事儿,并且对每一件已经完成的事儿都不怎么满意。当然还有并发症——焦虑、心慌和暴饮暴食。

还好,我并没有放弃治疗。治疗“完美主义型拖延症”首先需要放弃完美的理想,尽管这是一个缓慢而痛苦的过程。你得接受这样一个事实:你从来都不是完美的,也无法做到完美。与其为维持自己的完美幻想而焦虑,不如现在就开始做那些粗糙和不完美的工作。

——陈泰然,一个晚期拖延症 患者的自白


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